ورزشی که ریه‌ها را شارژ میکند؛ نفس تازه با هر تمرین!
تحقیقی تازه نشان می‌دهد که حتی چند دقیقه ورزش کوتاه‌مدت در طول روز، می‌تواند سلامت قلب و ریه‌های افراد کم‌تحرک را به‌طور قابل توجهی بهبود دهد.
به گزارش آیینه فردا،به نقل از صد آنلاین ، مطالعه‌ای که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده. مفهوم جدیدی به نام «Exercise Snacks» را معرفی میکند. یعنی بخش‌های کوتاه و هدفمند فعالیت بدنی که کمتر از پنج دقیقه طول می‌کشند و روزانه چند بار تکرار می‌شوند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تای‌چی باشند.
«Exercise Snacks» یا ورزش‌های کوتاه و هدفمند، بخش‌هایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند. که روزانه چند بار تکرار می‌شوند. فعالیت‌هایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تای‌چی، می‌توانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
بررسی ۴۱۴ بزرگسال کم‌تحرک نشان داد که ۹۱ درصد از شرکت‌کنندگان به برنامه پایبند بودند و ۸۳ درصد توانستند حتی بدون نظارت آن را ادامه دهند. این یعنی ورزش کوتاه‌مدت، روشی عملی و قابل اجرا برای زندگی پرمشغله امروز است.
با توجه به اینکه بسیاری از بزرگسالان زمان کافی برای ورزش طولانی ندارند، این روش کوتاه‌مدت می‌تواند سلامت قلب و ریه‌ها را حفظ کند و شروعی آسان برای سبک زندگی فعال باشد.
