با خوردن این ویتامین از خونریزی جلوگیری کنید

ویتامین K یکی از کمتر شناخته شده‌ترین ویتامین‌هاست یک راه ساده برای تناسب اندام، افزودن غذاهای سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی است.

سبزیجات برگدار سالم ترین افزودنی ها به رژیم غذایی هستند.

کلم بروکلی و کلم

یکی دیگر از منابع عالی ویتامین K سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، کلم و کلم بروکلی است، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین K۱ است که از رقیق شدن خون جلوگیری می‌کند.

ماهی و گوشت

در حالی که ویتامین K۱ را می توان به راحتی از سبزیجات برگدار به دست آورد، K۲ در محصولات حیوانی مانند جگر، تخم مرغ و ماهی یافت می‌شود.

محصولات لبنی

محصولات لبنی مانند پنیر، ماست و شیر نیز منابع خوبی از ویتامین K۲ هستند، به ویژه زمانی که این محصولات از گاوهایی که علف می‌خورند تولید شوند.

منبع: همشهری آنلاین