عادت‌های روزانه برای حفظ سلامت مغز در دوران پیری
در حالی که بدن ما برای تحمل سطوح طبیعی استرس طراحی شده است، استرس بیش از حد سالم نیست.افرادی که به طور مزمن نگران، مضطرب یا افسرده هستند، سطح بالاتری از هورمون کورتیزول دارند. استرس بیش از حد می‌تواند منجر به تجمع کورتیزول در مغز شود که در عملکرد مغز اختلال ایجاد می‌کند.
به گزارش آینه فردا خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می‌توانیم هر روز برای حفظ سلامت مغزمان با افزایش سن انجام دهیم. در اینجا ۳ عادت روزانه آورده شده است که می‌توانید به راحتی آنها را انجام دهید و برای مغز شما مفید است.
۱. خوب غذا خوردن برای داشتن مغزی سالم
آنچه می‌خورید بر مغز و عملکرد کلی آن تأثیر می‌گذارد. قوانین کلی وجود دارد که می‌توانید به راحتی از آنها پیروی کنید تا خوب غذا بخورید و از سلامت مغز خود حمایت کنید.
حتماً سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، آجیل، لوبیا و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
وعده های غذایی باید بر روی غذاهای گیاهی متمرکز شوند، اما ممکن است شامل مقادیر متوسطی از لبنیات، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی باشد. گوشت قرمز را فقط باید گاهی اوقات میل کرد.
از محتوای قند بالا و غذاهای فرآوری شده دوری کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که پروتئین بالا و چربی اشباع شده کم دارند.
