لاغری سریع دروغ بزرگ تناسب‌اندام؟ نظر صریح متخصصان تغذیه
اگر به دنبال راهی فوری برای کاهش وزن بوده‌اید، حتماً با سیلی از تبلیغات "معجزه‌آسا" روبرو شده‌اید: از قرص‌ها و دمنوش‌های عجیب گرفته تا دستگاه‌های لاغری موضعی. اما یک متخصص تغذیه و فیزیولوژی ورزشی هشدار می‌دهد که این "راه‌های سریع"، چیزی جز وعده‌های توخالی و فریب نیستند.
به گزارش آینه فردا، دکتر نجفی، متخصص تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، با صراحت درباره این محصولات هشدار می‌دهد. وعده‌ی مشترک تمام این تبلیغات «در کمترین زمان ممکن نتیجه بگیرید» است که به گفته او، دقیقاً نقطه شروع یک کلاهبرداری است.
ترکیبات ناشناخته و خطرناک: اغلب این ترکیبات ناشناخته هستند و سلامت مصرف‌کننده را به خطر می‌اندازند.
سرکوب اشتها و اختلال گوارشی: برخی با سرکوب شدید اشتها یا کاهش حرکت دستگاه گوارش، حس سیری کاذب ایجاد می‌کنند.
کاهش آب بدن، نه چربی‌سوزی: بسیاری از دمنوش‌ها و قرص‌ها صرفاً با افزایش دفع آب از بدن، عدد ترازو را پایین می‌آورند.
توجه: این کاهش وزن واقعی نیست و به محض قطع مصرف، وزن نه تنها برمی‌گردد، بلکه اغلب سریع‌تر از قبل افزایش می‌یابد.
دکتر نجفی تأکید می‌کند که در این فرآیند ناسالم، بدن عضله از دست می‌دهد، نه چربی! نتیجه نهایی، کاهش سلامتی عمومی بدن است، نه کاهش وزن پایدار.
دستگاه‌های لاغری و لیزرها: جبران سبک زندگی اشتباه؟ خیر!
برخی از مردم برای خلاص شدن از چربی‌های موضعی به دستگاه‌هایی مانند لیزر یا ابزارهای موضعی روی می‌آورند. در حالی که این دستگاه‌ها ممکن است ظاهر پوست یا چربی سطحی را موقتاً بهبود بخشند، متخصصان می‌گویند:
هیچ دستگاهی جایگزین سبک زندگی نیست: هیچ ابزار خارجی، از جمله لیزر، نمی‌تواند عوارض یک رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت بدنی را جبران کند.
اثر موضعی و سطحی: تمرکز بر چربی موضعی بدون تغییر در کل ساختار بدن، یک راه‌حل کوتاه مدت و ناپایدار است.
دکتر نجفی بدن را به یک حساب بانکی تشبیه می‌کند: «تا وقتی فقط برداشت می‌کنیم و چیزی برنمی‌گردانیم، دیر یا زود حساب خالی می‌شود.»
آسیب‌های روحی: فروش امید دروغین
علاوه بر آسیب‌های جسمی، دکتر نجفی بزرگترین آسیب این روش‌های غلط را آسیب روحی می‌داند. هنگامی که فرد چندین بار تلاش می‌کند، هزینه می‌کند و نتیجه نمی‌گیرد، به‌تدریج:
به اراده خود شک می‌کند.
فکر می‌کند مشکل از اوست.
امید خود را از دست می‌دهد.
در حالی که به گفته این متخصص، مشکل از خود شخص نیست، بلکه از تبلیغات دروغینی است که امید به لاغری فوری را می‌فروشند و افراد را وارد یک چرخه شکست می‌کنند.
راه حل علمی و پایدار: مسیر صداقت و نظم
بهترین روش کاهش یا افزایش وزن پایدار از دیدگاه علمی، همان روش قدیمی و اثبات‌شده است. هیچ فرمول جادویی وجود ندارد.
اصول راهکار پایدار
رژیم غذایی سالم و پایدار: یک رژیم غذایی که تمام گروه‌های غذایی را شامل شود و در آن نسبت مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین رعایت گردد.
صداقت و نظم: بدن ما تنها به این دو فاکتور واکنش مثبت نشان می‌دهد.
کاهش وزن تدریجی: با یک رژیم استاندارد (مثلاً ۱۴۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری) می‌توان به‌تدریج وزن کم کرد.
شکستن «استپ وزن» به روش علمی: اگر بدن به مرحله توقف وزن رسید، می‌توان با رژیم‌های شوک علمی و کنترل‌شده و نه با قرص و دمنوش، آن را مدیریت کرد.
جمع‌بندی نهایی: اگر به دنبال سلامتی و لاغری ماندگار هستید، باید از وسوسه‌ی “معجزه” دوری کنید و مسیر “تلاش منظم” را در پیش بگیرید. بدن شما تنها به یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم پاسخ مثبت می‌دهد.
