یک نسخه طبیعی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی!
نتایج یک مطالعه آمریکایی نشان می‌دهد که در آغوش گرفتن ساده نه تنها می‌تواند استرس را کاهش دهد، بلکه به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر بیماری‌های جسمی مانند سرماخوردگی عمل می‌کند.
به گزارش آیینه فردا، به نقل از دانشیاری چگونه آغوش به کمک سلامت ما می‌آید؟
کاهش اثرات مخرب استرس: پژوهشگران آمریکایی آغوش گرفتن را به عنوان یک سازوکار تقویت‌کننده برای سلامت جسم و روان شناسایی کرده‌اند.
محافظت در برابر استرس و عفونت: آغوش‌های مکرر به عنوان شکلی از حمایت اجتماعی، می‌تواند ما را در برابر استرس محافظت کند، خطر ابتلا به عفونت‌ها را کاهش دهد و شدت علائم بیماری را کمتر کند.
زمینه‌های علمی پژوهش
دانشمندان پیش‌تر می‌دانستند که:
استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.
افرادی که درگیری‌های بین فردی مداوم دارند، توانایی کمتری برای مقابله با ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی دارند.
حمایت اجتماعی می‌تواند اثرات روانی استرس مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
محققان دانشگاه کارنگی ملون آمریکا این دانش را به هم پیوند زدند تا بررسی کنند آیا حمایت اجتماعی می‌تواند از ما در برابر بیماری‌های فیزیکی ناشی از استرس نیز محافظت کند و آیا در آغوش گرفتن به عنوان نمادی از این حمایت، نقشی در این محافظت ایفا می‌کند.
طراحی آزمایش و نتایج شگفت‌انگیز
جزئیات آزمایش برای یافتن پاسخ، محققان ۴۰۴ بزرگسال سالم را در معرض مطالعه قرار دادند. مراحل آزمایش به شرح زیر بود:
ارزیابی اولیه: میزان حمایت اجتماعی، درگیری‌های روزمره و تعداد دفعات در آغوش گرفته‌شدن هر فرد از طریق پرسشنامه‌ها و مصاحبه‌های تلفنی سنجیده شد.
در معرض قرار دادن با ویروس: شرکت‌کنندگان به صورت عمدی در معرض یک ویروس سرماخوردگی رایج قرار گرفتند.
قرنطینه و نظارت: وضعیت شرکت‌کنندگان تحت‌نظر قرار گرفت تا مشخص شود چه کسانی بیمار می‌شوند و شدت علائم در آنها چقدر است.
یافته‌های کلیدی
کاهش خطر ابتلا به عفونت: حمایت اجتماعی خطر ابتلا به عفونت را، به‌ویژه در افرادی که استرس ناشی از درگیری‌های اجتماعی را تجربه می‌کردند، کاهش داد.
سهم مستقیم آغوش: نکته مهم این بود که یک سوم از کل این اثر محافظتی، مستقیماً به خودِ عمل بغل‌کردن نسبت داده شد.
کاهش شدت علائم: در میان افرادی که بیمار شدند، کسانی که حمایت اجتماعی بیشتر و آغوش‌های مکررتری را گزارش کرده بودند، علائم بیماری بسیار خفیف‌تری را تجربه کردند.
سرپرست تحقیق بر این باور است که در آغوش گرفته‌شدن توسط یک فرد مورد اعتماد، ابزاری مؤثر برای انتقال حمایت عمل می‌کند و افزایش تعداد آغوش‌ها می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کاهش اثرات زیان‌بار استرس باشد.
توضیحات احتمالی دانشمندان
محققان برای توضیح این پدیده دو دلیل احتمالی ارائه می‌دهند:
تأثیر فیزیولوژیکی آرامش‌بخش: تماس فیزیکی به خودی خود می‌تواند اثرات فیزیولوژیکی آرامش‌بخش داشته باشد و واکنش بدن به استرس را تعدیل کند.
شاخص رفتاری قدرتمند: در آغوش‌گرفتن، یک شاخص رفتاری قوی از حمایت و صمیمیت است. احساس حمایت‌شدن نیز به نوبه خود به ما کمک می‌کند تا با استرس بهتر مقابله کنیم و در نتیجه سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشیم.
یافته‌های این پژوهش در ژورنال معتبر Psychological Science منتشر شده است.
