این ورزش هیجان انگیز شمارا از بند بیماری نجات می دهد
نتایج پژوهشی تازه به رهبری تام براونلی از دانشگاه بیرمنگام نشان می‌دهد که حتی حرکات بسیار ملایم از قدم‌زدن آرام تا یوگای سبک می‌تواند گردش خون، قند خون و سلامت روان را بهبود بخشد.
به گزارش آینه فردا،به نقل از ایستادی فایند، ورزش «منطقه صفر» به حرکات بسیار ملایم گفته می‌شود.حتی آرام‌تر از بیشتر نرمش‌های ابتدایی، جایی که ضربان قلب پایین‌تر از محدوده معمول «منطقه یک» باقی می‌ماند.
نمونه‌هایی از این نوع حرکت عبارتند از: قدم‌زدن آرام، حرکات کششی، یوگای سبک یا وقت‌گذرانی در باغ؛ فعالیت‌هایی که آن‌قدر راحت هستند. که می‌توان در حین انجام آنها به‌راحتی با دیگری گفتگو کرد.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های بسیار سبک نیز می‌توانند جریان خون را بهبود دهند. قند خون را تنظیم کنند، خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش دهند. استرس را تسکین دهند و سلامت روان را پشتیبانی کنند.
قدرت اصلی این روش در دسترس بودن و تداوم آن است:
پایدار است، به بهبودی بدن کمک می‌کند و در برابر سبک زندگی کم‌تحرک مقابله می‌کند. حتی اگر نتواند شما را برای دویدن ماراتن آماده کند.
پیام اصلی روشن است: حرکت همیشه نباید سخت باشد. فعالیت ملایم و منظم همچنان ارزش دارد و می‌تواند سلامت بلندمدت را بسازد.
این ایده بر خلاف فرهنگ «خود را به چالش بکش» در باشگاه‌ها و برنامه‌های تناسب اندام است. به جای تلاش نفس‌گیر، تمرین منطقه صفر درباره حرکت کردن به اندازه‌ای آهسته است. که بتوانید در طول آن راحت صحبت کنید. برای برخی افراد، ممکن است به معنای قدم زدن آرام باشد.
